[...] winogron. * ten posiłek pozostaje bez zmian. 18:00 - 50 gr. ryżu brązowego + 200gr. piers z kurczaka/indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa 21:00 -200gr.łosoś/ makrela/dorsz/ tilapia/ piers z kurczaka/ indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa( jeśli w posiłku nie ma łososia lub makreli to dodaj 10gr. oliwy z oliwek lub 20 gr. [...]
ile o-3 zawiera makrela wedzona i czy to dobre zrodlo tych kwasow? chce je glownie z niej czerpac i oleju lnianego, czasami orzechy wloskie, ale raczej rzadko, no i tuna, ale ile w koncu jest o-3 w tunczyku z puszki?
[...] Gdzie znajdują się wspomniane omega - 3 WNKT? Głównym ich źródłem są oleje rybne i roślinne (sojowy, rzepakowy, z siemienia lnianego), ale też tłuste ryby morskie: halibut, makrela, śledź, łosoś oraz rośliny strączkowe (soja, fasola), orzechy włoskie, siemię lniane, pory. Piotr D. Banasiak lekarz medycyny Wyniki stosowania OMEGA 3 utrwalone [...]
Tak się zastanawiam nad dwoma rzeczami: 1) czytałam gdzieś, że w posiłkach około treningowych nie powinny być za wiele tłuszczu...a jak jest z białkiem tzn. wiem, że po treningu trzeba dostarczyć a przed?? Staram się we wszystkich posiłkach mieć go ok. 20 g (ogólnie chwilowo moje życie skupia się wokół myślenia, żeby zjeść odpowiednią ilość [...]
[...] sosikiem mamuśki roboty Schabowy/Pierś z indyka/Wołowina ok. 200 g Miseczka warzyw ok. 300 g II Obiad: Ryż 100 g + troszkę olivy z olivek Jakaś ryba - śledź 200 g lub makrela Banan lub jakiś owoc + Vit C 200 mg + Glukozamina W między czasie to samo co między śniadaniem a I obiadem Kolacyjka: Twaróg 150 g z miodem (troszkę miodu) lub [...]
[...] można mieszać. Zboża - w postaci chleba i płatków z nie oczyszczonych, pełnych ziaren - 3 do 4 filiżanek dziennie. Ryby - świeże, oceaniczne, najlepiej łosoś tęczowy, makrela, tuńczyk (bardzo bogate w Omega-3) - 10 do 25 dkg dziennie. Mięso i drób - tylko nie przetworzone, niskotłuszczowe, od zwierząt, którym nie podawano karmy [...]
[...] go czerpać) zażywać? W swojej diecie powinienem mieć 108g tłuszczu. Poczytałem trochę i wiem, że najlepszym źródłem będą ryby i tran. Ryby lekoo odpadaja - no może raz w tyg makrela ale to góra. Kupie więc tran. Jedna łyzka duza wysraczy by mieć około 2.5g omega3 a więc ilość bardzo dobra. Myslę także o oleju lnianym wysokolineolowym. Znalazłem [...]
[...] lnianego i utartym jabłkiem) i samodzielnie. Dla osób chorych wskazane jest zjadanie także zmielonego siemienia lnianego. Produkty zalecane w diecie: Ryby morskie ( makrela, dorsz, śledź, tuńczyk) do 200 g dziennie, Owoce świeże, w ilości 3 do 4 średniej wielkości porcji dziennie. Owoców nie należy mieszać, Warzywa ze szczególnym [...]
[...] PAM, zawinac rybe i wlozyc do piekarnika na jakies 40-50 min.(piec w tem 200 stopni) Podawac z salata, mozna polac jogurtem do smaku wiedzma salatka z makreli 1 duza makrela wedzona szczypiorek pomidor ogorek zwykly lub kiszony Makrele obieramy z osci i rwiemy na kawalki. Dorzucamy do niej pokrojonego w kostke pomidora, ogorka i [...]
[...] - ser żółty tłusty (tu zamierzam jeszcze podbić homemade majonezem na oleju rzepakowym) - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka) - surówka z modrej kapusty z octem winnym i olejem rzepakowym (w zależności od ilości tłuszcz w mięsie) lub kiszona kapusta -Omega 3 - 3 kapsy (ok.4g) [...]
Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]
[...] Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to smialo moge szamac : [...]
Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]
[...] na tę chorobę. W badaniach laboratoryjnych udowodniono, że kwasy tłuszczowe OMEGA-3 otrzymane z oleju lnianego lub z tłustych ryb, takich jak łosoś, morska odmiana okonia i makrela, mogą hamować rozwój komórek rakowych. Wiadomo też, że dieta kobiet mieszkających w Azji, które znacznie rzadziej chorują na raka sutka niż kobiety w krajach [...]